- 57
- 14
- 10
- 9
- 8
- 6
- 5
- 4
- 2
- 1
Статья о том, как можно самостоятельно в домашних условиях сделать простенькую и недорогую шведскую стенку.
Придумали шведскую стенку действительно в Швеции в начале 19 века, как основу для системы гимнастических упражнений. Сегодня во всем мире она является символом спорта, здорового образа жизни и прекрасной физической подготовки. Шведская стенка считается одним из самых функциональных тренажеров, а универсальность позволяет использовать ее не только в спортивных залах, но и в обычной квартире.
Наверняка, почти в каждом доме найдется 65 см свободной стены.
Для создания шведской стенки своими руками вам потребуется:
– 2 деревянных бруса 5х14х300 см Три метра — это их стандартная длина. Если у вас потолки не выше трех метров, то они вполне подходят.
– 5-6 черенков (перекладин). Их можно купить в обычных хозяйственных магазинах. Либо в том же магазине стройматериалов, где будете брать брус. Только выбрать нужно очень гладкие и ровные.
– 2 фанеры толщиной 1,2 сантиметра.
– 4 или 6 железных уголков и несколько шурупов для крепления шведской стенки к стене.
– Клей (можно обычный «Момент»).
Инструменты:
– Электролобзик
– Рубанок
– Шкурка различной грубости
– Дрель
– Насадка на дрель для круглых отверстий
Описание работы:
1. Обрезаем брус по высоте потолка.
2. Обрабатываем брус рубанком и потом шкуркой.
3. На фанере наносятся контуры будущего «уха». Затем с помощью электролобзика по заметкам отрезается все лишнее.
4. Делаем в каждом брусе 10 отверстий для перекладин. Если высота потолка около 3 метров, то можно сделать 11 или 12. Причем вторую сверху перекладину нужно сделать чуть глубже всех остальных. Диаметр отверстий равен диаметру черенков. Так, чтобы они плотно входили и не прокручивались.
5. Распиливаем черенки пополам.
6. Вставляем перекладины в бруски
7. Тоже и с «ушами», которые затем присверливаются к брусьям.
8. Прижимаем все это к стене и размечаем места для крепления уголков к стене.
9. Кладем стенку на пол, клеем перекладины и даем высохнуть.
10. Крепим всю конструкцию к стене. Металлические уголки присверливаются к брусьям изнутри для надежности крепления.
Заниматься на таком турнике могут и взрослые, и дети. Также, по желанию, к уже готовой шведской стене можно крепить и других спортивные снаряды, например: кольца, канат, верёвочную лестницу.
Занятия с ребенком на шведской стенке с навеской обязательно должны проводится с использованием гимнастических матов.
